Saúde Oeste

Ficar menos tempo sentado aumenta expectativa de vida, sugere estudo

10 de julho de 2012

Passar menos de três horas por dia sentado aumentaria vida em dois anos.
Sedentarismo tem ligação com problemas cardiovasculares.

Uma pesquisa americana publicada nesta segunda-feira (9) afirma que o tempo que uma pessoa passa sentada pode influir sobre a sua expectativa de vida. O estudo saiu na edição online do “British Medical Journal”.

Os hábitos sedentários estão ligados principalmente a problemas cardiovasculares. Até 27% das mortes teriam relação com o tempo que uma pessoa passa sentada.Segundo o estudo feito com adultos, quem passa menos de três horas por dia sentado tem uma expectativa de vida dois anos maior. A televisão também foi incluída como um fator importante – quem assiste menos de duas horas por dia aumenta o tempo de vida em um ano e quatro meses.

Dançar melhora saúde e combate o estresse

27 de junho de 2012

Tonificação muscular, combate às gorduras extras, aumento da flexibilidade, melhora da coordenação motora, da postura, da memória e do controle da respiração, mais disciplina... A lista de benefícios que a dança proporciona parece não ter fim. E é em primeiríssimo lugar a preocupação com a saúde que leva muita gente a arriscar seus primeiros passos em diferentes coreografias.

Dançar conforme a música não faz bem apenas ao corpo. Piruetas, rodopios e afins são puro deleite. "Tudo isso motiva os praticantes a prosseguirem com as sessões na maior animação", acredita o fisiologista e médico do esporte Antonio Claudio Lima da Nóbrega, da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte. Outro incentivo que fideliza os dançarinos é a possibilidade de conhecer gente e de espantar o estresse. "Durante as aulas fica fácil deixar os problemas de lado", enfatiza o professor de dança de salão Willamy Natan, de São Paulo.

Consequências do estresse para a saúde

20 de junho de 2012

Segundo pesquisas conduzidas pela InternationalStress Management Association no Brasil (Isma-BR), que estuda estratégias para afastar o problema , 70% dos brasileiros economicamente ativos sofrem efeitos negativos do estresse. Justamente por ficar com a imunidade comprometida, eles tem mais gripes, herpes, candidíase e infecções em geral. Nada menos que 3,5 % do PIB nacional são gastos com o estresse e suas consequências, e nas empresas ele é a principal causa de absenteísmo - quando o trabalhador falta por motivo de saúde - e presenteísmo, quando ele não desempenha suas funções adequadamente devido a problemas de saúde.

O segundo maior gasto das áreas de recursos humanos é com assistência medica e, mesmo assim, apenas de 1% a 5% das empresas brasileiras possuem programas regulares de qualidade de vida.

Caminhada rumo ao bem-estar

13 de junho de 2012

Acordar cedo, colocar uma roupa adequada e iniciar uma caminhada matinal. Este é um habito que não apenas melhora o condicionamento físico, mas também ajuda o coração a funcionar melhor, mantem o colesterol sob controle e diminui problemas como pressão arterial e o risco de varizes.

Os benefícios citados acima já são suficientes para levantar da cama e iniciar a atividade. Mas agora que o frio está chegando, muita gente fica com preguiça de levantar da cama e fazer exercícios físicos. Se você é uma destas pessoas, saiba que, nas estações mais frias, fazer caminhada é ótimo para o aumento da disposição, da capacidade cardiorespiratória e da manutenção da força muscular, além da sensação de bem-estar provocada pela liberação da endorfina, segundo o cardiologista e médico do esporte do HCor – Hospital do Coração, Nabil Ghorayeb.

Dicas para concentração

6 de junho de 2012

A distração é algo que faz parte do ser humano. As pessoas que conseguem se concentrar e manter o pensamento no foco certo são aquelas que mesmo involuntariamente dominam algumas técnicas.

São vários os estímulos que roubam a atenção e, segundo especialistas, para dificultar ainda mais, o cérebro nem sempre está ao nosso favor, uma vez que não é possível controlá-lo totalmente. Para manter a atenção, principalmente quando é necessário contar com ela, existem várias técnicas.

Existem pessoas que conseguem estudar ou trabalhar ouvindo músicas com fones de ouvido ou mantendo um ruído contínuo no ambiente. De acordo com especialistas, isso pode ter bom êxito em algumas circunstâncias, mas não soluciona o problema se a distração for algo contínuo. Esses afirmam que quando a distração é constante, a solução está na organização. Por exemplo, ao invés de confiar na memória, relate no papel uma lista com as tarefas, começando pelas mais importantes. Veja outras dicas que poderão ser úteis também:

10 alimentos que garantem boa saúde

4 de junho de 2012

Alguns alimentos, além de nutritivos, têm o poder de ajudar as mulheres a garantir a boa saúde e manter a beleza. Eles ajudam a aliviar os sintomas da TPM, controlar a ansiedade e prevenir doenças. Selecionamos 10 alimentos que garantem boa saúde e por isso, não podem faltar na sua mesa. Confira:

1. Soja – As isoflavonas ajudam a equilibrar as funções hormonais. O consumo de soja traz benefícios para as mulheres que sofrem com os desconfortos da menopausa, principalmente os calores repentinos. Além dos produtos a base de soja (iogurtes, leite, queijo), experimente acrescentar os grãos de soja na salada.

2. Cenoura – Rica em vitaminas, ajuda a eliminar a acne e controlar a oleosidade natural da pele. Contém silício e potássio, que facilitam a eliminação do excesso de líquido no organismo. Estimula o metabolismo e facilita a digestão. A grande quantidade de betacaroteno presente na cenoura diminui o risco de problemas de visão.

Desrespeitar relógio biológico causa fadiga e obesidade

29 de maio de 2012

A falta de sincronia entre o relógio biológico e a rotina corrida pode levar a uma síndrome chamada de jet lag social, em referência à fadiga, insônia e irritação causados por viagens entre os diferentes fusos horários.

A vida fora do ritmo natural pode estar por trás de problemas do sono, da epidemia de obesidade e de maus hábitos, como fumar e beber, segundo pesquisa liderada por Till Roenneberg, da Universidade de Munique, na Alemanha. Os dados são do jornal Daily Mail.

Roenneberg explicou que o relógio interno do ser humano é regulado pela luz do dia e pela escuridão para fornecer o tempo ideal de dormir e acordar. "Na sociedade moderna, nós escutamos aqueles relógios cada vez menos devido à discrepância crescente entre o que o relógio do corpo nos diz e o que o chefe nos diz."

Para chegar a essas conclusões, a equipe contou com um vasto banco de dados e pretende gerar um mapa mundial do sono. Entre as dicas que colaboram na luta contra a síndrome estão passar mais tempo ao ar livre ou, pelo menos, sentar em locais próximos a janelas. Quem não investe nas medidas acaba enfrentando cansaço durante o dia e dificuldade para adormecer à noite.

Benefícios dos sucos naturais

24 de maio de 2012

Depois de eventuais excessos nas refeições, os sucos naturais podem ser um importante aliado para quem quer desintoxicar o organismo e ganhar mais disposição. A saúde dos intestinos tem profunda relação com a pele, o humor, a disposição e também com o controle de peso. Veja alguns sucos o e o benefício de cada um:

Suco de maçã: os poderes anti-oxidantes da maçã fazem deste suco um dos mais saudáveis. Isso quer dizer que a fruta ajuda a combater radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e pela desregulação do organismo. Se quiser “turbinar” o suco, misture cenoura, beterraba ou aipo.

Suco de uva: também um poderoso anti-oxidante, com a vantagem de que ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea.

Suco de melancia: um ótimo diurético. Se misturado com morango, o suco também ajuda na boa circulação do sangue.

Suco de abacaxi: um santo remédio para má digestão, porque concentra uma grande quantidade de enzimas. Assim como os sucos de figo e gengibre, o de abacaxi ajuda a controlar o colesterol no sangue e contribui para o bom funcionamento da vesícula biliar.

Mitos e verdades sobre o câncer

21 de maio de 2012

Apesar das inúmeras variações de tipos e de níveis de agressividade do câncer, o tempo da descoberta do problema e o acompanhamento adequado do paciente são fatores decisivos na cura, alerta o Instituto do Câncer de São Paulo (Icesp). No entanto, crenças populares sem respaldo científico podem prejudicar a detecção precoce e o tratamento da doença, completa o órgão.

Pensando nisso, o Icesp listou uma série de mitos e verdades sobre a doença. De acordo com Paulo Hoff, oncologista e diretor geral do Icesp, o intuito é esclarecer a população e evitar a propagação de inverdades sobre o câncer. “É preciso estar atento para seguir orientações de médicos ou instituições confiáveis”, observa.

São mitos:

Uso de desodorantes pode causar câncer de mama.
Somente quem tem histórico familiar está sujeito a desenvolver a doença.
Ingestão de leite prejudica o tratamento do câncer.
O consumo de adoçantes provoca o surgimento da doença.
Falta de higiene nas regiões íntimas não está relacionado ao câncer.
Câncer é uma doença contagiosa.
Pessoas negras não têm câncer de pele.
Segurar a urina dá câncer de bexiga.
Prática de relações sexuais sem preservativos não aumenta risco de desenvolvimento da doença.
Implantes de silicone podem provocar câncer de mama.
Alimentos preparados no micro-ondas podem provocar câncer.
Um câncer pode ser causado por uma pancada.
Todo nódulo ou tumor se transformará em câncer.

Vitamina C : Saúde e beleza

16 de maio de 2012

Vitamina C e a Saúde

As vitaminas são elementos nutritivos essenciais para vida e possuem compostos nitrogenados. O organismo não é capaz de sintetizá-las e quando faltam na nutrição provocam carência no organismo.
A Vitamina C é um poderoso antioxidante e combate a formação dos radicais livres. Ela ajuda as células do organismo a crescer e permanecer sadias principalmente as células dos ossos, dentes, gengivas e dos vasos sangüíneos.
A vitamina C é necessária para combater infecções, atuar na absorção do ferro, reduzir o nível de triglicerídeos e de colesterol, além de fortalecer o sistema imunológico.

Vitamina C e a Beleza

A vitamina C utilizada como cosmético ajuda na hidratação e na produção de substâncias que agem na renovação da pele. Ela tem um poder antioxidante, estimulando a eliminação de radicais livres — que são moléculas que causam danos às células e aceleram o processo de envelhecimento.
A vitamina C também atua na produção de colágeno, essencial em tratamentos de rejuvenescimento. É indicada para pessoas que apresentam linhas de expressão, rugas e outros danos causados pela exagerada exposição ao sol.

Creme hidratante deve ser escolhido de acordo com cada tipo de pele

11 de maio de 2012

Cada tipo de pele pede um hidratante diferente. Se ela for seca, use cremes mais concentrados e com mais componentes de hidratação em sua fórmula, como vitaminas E, A e C, que são antioxidantes. Para a pele normal, o ideal são as loções à base de água. Se for mista ou oleosa, o hidratante deve ser em gel e livre de óleo, para evitar o aparecimento de acnes.

Em todos os casos, é importante escolher hidratantes com fator de proteção, mas eles não substituem o filtro solar.

Na hora de passar o hidratante, é comum algumas partes do corpo serem esquecidas, como cotovelo, joelho e calcanhar. São justamente essas áreas as que costumam ser mais ásperas. Nelas, o ideal é reforçar o hidratante com, no mínimo, duas aplicações por dia, ou investir em cremes específicos.

É importante observar se a fórmula contém uréia ou lactato de amônia, substâncias indicadas para recuperar peles muito ressecadas em pessoas adultas, para facilitar a absorção é preciso esfoliar a pele antes. “Não pode ser todos os dias, tem que ser duas vezes por semana, em movimentos circulares, para retirar as células mortas e fazer esse afinamento da pele".

Quais as causas de sentirmos câimbras?

7 de maio de 2012

São muitas as causas das câimbras. Assim, até hoje continuam sendo feitas pesquisas a esse respeito. O que já se sabe é que a carência de magnésio e cálcio está entre as causas mais comuns.

Alguns pesquisadores acham que a falta de potássio, pode provocar câimbra, mas na verdade essa carência pode provocar fraqueza ou paralisia muscular.

Segundo o site http://www.vidasaudeebeleza.com.br já foi comprovado, que algumas drogas podem também provocar esse problema tão desagradável: como diuréticos, medicamentos usados para tratamentos de Alzheimer, osteoporose, câncer de mama, hipertensão, asma, etc.

Muitas pessoas acreditam que um ótimo remédio é comer banana, mas na verdade nada ainda foi provado. Contudo, como a banana tem potássio, água e carboidratos, ela já traz diversos benefícios e é saudável por si só. Portanto vale a pena incluí-la em sua dieta.

As câimbras são contrações musculares involuntárias, geralmente muito fortes e dolorosas. Elas podem durar alguns segundos ou até alguns minutos.

Depois de tantas pesquisas foi observado que o motivo da câimbra está muito ligado a fadiga, ou sobrecarga intensa, posição inadequada por muito tempo, ou ainda mudanças de temperatura muito rápida entre o frio e o calor.

Cuidados com a pele no Outono

2 de maio de 2012

Diferente do que se pensa, não é só o Verão que exige atenção com a pele, o tempo seco também deixa a cútis ressecada e até propensa a doenças. Com a chegada do Outono, é preciso alguns cuidados para superar as sequelas da estação mais ensolarada do ano no corpo. Para quem gosta de aproveitar bastante o calor intenso - mesmo que sempre com o uso do filtro solar - a textura e a hidratação da região cutânea sofrem muito com os efeitos do clima quente e da exposição ao sol.

De acordo com Regina Jordão, esteticista e diretora do Instituto de Depilação Pello Menos, o Outono é o intervalo que temos para recuperar a pele do Verão e prepará-la para o Inverno. “Esta é a época para nutrir e hidratar a pele, que geralmente está com excesso de queratina, desidratada e sem viço.”, ressalta.

Hipertensão

26 de abril de 2012

No dia nacional da prevenção e combate a Hipertensão, vamos saber um pouco mais como nos cuidar para evitar e/ou tratar essa doença.

A hipertensão, também conhecida como pressão alta, não tem cura, mas pode ser controlada e tratada, evitando-se, assim, complicações, como o acidente vascular cerebral.

Também chamada de pressão alta, a hipertensão é o problema médico mais comum em toda a população mundial. É uma doença silenciosa que ataca os vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar a paralisação dos rins.

Benefícios das cores

24 de abril de 2012

Vacinação

16 de abril de 2012

A vacinação é a maneira mais eficaz de se evitar diversas doenças imunopreveníveis, como varíola (erradicada), poliomielite (paralisia infantil), sarampo, tuberculose, rubéola, gripe, hepatite B e febre amarela, entre outras.

É Importante ressaltar alguns conceitos básicos sobre imunização:
Vacina é o mecanismo usado para controlar algumas doenças infecto-contagiosa. Consiste na inoculação de um antígeno na corrente sanguínea de uma pessoa, visando à produção de anticorpos.

A pessoa vacinada é aquela que recebeu uma dose da vacina, independentemente de ter recebido o esquema completo.

A pessoa imune é aquela que possui anticorpos protetores específicos contra determinado agente infeccioso. Essa imunidade pode ser adquirida naturalmente (pela doença) ou artificialmente (pela imunização adquirida por meio da vacinação).

Imunidade é a capacidade de o sistema imunológico reconhecer substâncias estranhas e promover uma resposta contra elas (micro-organismo responsável por uma doença infecciosa específica ou sobre suas toxinas).

As ações de vacinação são coordenadas pelo Programa Nacional de Imunizações (PNI) da Secretaria de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde e têm o objetivo de erradicar, eliminar e controlar as doenças imunopreveníveis no território brasileiro.

O Programa foi criado em 1973, regulamentado no ano de 1975 pela Lei nº 6.259, de 30/10/1975, e pelo Decreto nº 78.231, de 30/12/1976, representando um instrumento destinado à proteção da população brasileira contra doenças que podem ser evitadas com o uso de imunobiológicos, incluindo as vacinas. Atualmente, o PNI preconiza a vacinação para a família e, além da imunização de crianças, oferece também a vacinação para adolescentes, adultos, idosos, povos indígenas e populações com necessidades especiais.

PÓS-PÁSCOA: CUIDADOS

11 de abril de 2012

A Páscoa passou, mas os quilinhos extra ficaram? É hora de deixar a preguiça de lado e encarar a realidade. Nesse momento, a dupla velha conhecida de quem quer perder peso entra em cena: alimentação equilibrada e exercícios físicos. Sedentarismo e maus hábitos alimentares podem tornar-se um ciclo vicioso difícil de quebrar. E para isso, basta sair do controle.

Para começar, priorize, nas duas semanas pós-páscoa, as frutas no cardápio matinal assim como os sucos naturais, chás e derivados de leite. Evite café, chá mate, refrigerantes e, claro, bebidas alcoólicas. As frutas mais recomendadas são as ricas em fibras e água, pois hidratam o corpo de dentro para fora além de auxiliarem na eliminação dos excessos. Abacaxi, melancia, mamão, maçã, pêra, pêssego, goiaba e banana são boas pedidas.

No almoço e jantar, priorize as carnes magras e brancas como peixe e frango, já que a digestão da carne vermelha é mais demorada.

Ergometria

4 de abril de 2012

A clinica SAÚDE OESTE tem o prazer de anunciar, a inauguração das instalações de seu serviço de Ergometria.
Composto pelo mais avançado sistema disponível no mercado, os exames são realizados em esteira ergométrica controlada por sistema informatizado, o que permite outros reconhecidos pelo DERC (Departamento de ergometria, exercício e reabilitação cardiovascular).

Passar menos de três horas por dia sentado aumentaria vida em dois anos.Sedentarismo tem ligação com problemas cardiovasculares.

Passar menos de três horas por dia sentado aumentaria vida em dois anos.
Sedentarismo tem ligação com problemas cardiovasculares.